co na obiad

[...] od malych ciężarów popracuj nad techniką, zobacz na youtube jak cwiczenia powinny wyglądać. Staraj sie dużo jeść, ale nie czekolady i czipsów tylko mięsa ryżu warzyw ziemniaków... zresztą...to co mama daje na obiad.Jedz dużo razy dziennie ( np. 6)Za odżywki zabierz sie gdy po 3 miesiącach cwiczenia popatrzysz do lustra i powiesz. Widze efekt.

chyba na 1 obiad kurak gotowany 150g ryżu i 2 róże brokułków, aha no i 2 lyzki oliwy II obiad o 17.30 czyli przed treningowy - zjem jaja sadzone i ryż a Ti co dziś żrysz ?

miałem zapytać co na obiad dziś jadłeś

[...] 12 x 40 kg 10 x 44 kg 10 x 44 kg 8 x 46 kg Czułem, że moge wziąc znacznie wiecej, ale czułem też lekkie burczenie, głodek, nadchodzący spadek energii, a przecież jadłem obiad :P Głupi metabolizm. Za tydzien znacznie zwiększe obciążenie w tym cwiczeniu. W koncu tyle biore co tu było biorę na biceps. Jestem zawiedziony, czuje żal ze ich [...]

[...] ze względu na pracę teraz dosłownie nic, planuję od wiosny 2010 znowu do siatkówki wrócić z siłownią raz w tygodniu. Odżywianie: Wcześniejsze było normalne, jakiś obiadek mam zrobiła bo była ze mną, teraz jak jestem bardzo głodny to czasem nie wytrzymuję i jem jakieś fast foody w stylu zapiekanki, Tortilla z McDonalda itp Cel: [...]

[...] 2000kcal czyli jem co chcę byle nie przekroczyło 2000kcal na dzień. Śniadanie (do szkoły) Rogalik(z nazwą 7 w nazwie :D ) Butelka 500ml wody mineralnej niegazowanej Obiad(obiady jem w domu nie w szkole) Jakaś zupa czy 2 danie nigdy nie wiem co dziś mam :) Zazwyczaj na obiad liczę 1500kcal tak żeby nie był za mało Kolacji nie jem no może [...]

[...] sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu W dziale [...]

Zapotrzebowanie: B 73x2.3=168g W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Trening siłowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening aerobowy: środa,czwartek (1.5h piłki nożnej), sobota (na czczo), niedziela(na czczo). Zastanawiam się, czy mógłbym np. w środe na śniadanie wziąść same amino. Po 1 h miałbym 2 godziny w-fu. Byloby też jako [...]

[...] sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu) *jakie [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo [...]

[...] A NIE JAKIŚ TWARÓG Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś innego) czy można będzie dodać do swojego jadłospisu jakieś preparaty na masę (białko itd.)

[...] o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś innego) czy można będzie dodać do swojego jadłospisu jakieś preparaty na masę (białko itd.) P.S. W razie potrzeby proszę zredukować tą dietę. Zmieniony przez [...]

i na hvj 6 parti na dzien :P jeeheheheh ja dzis wolne chyba bark cos boli doopa chce wpasc na obiad i hvj wie o co kaman iti koorwa fotke dawaj twojego kuuttaska

[...] + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - nie jest to [...]

[...] z mieszanki mrozonej I brokuly --Wszystko na parze. Czasem na piers wrzuce plasterek sera zeby sie rozpuscil, ale rzadko. Kolejny posilek: Jakis owoc Kolacja: To samo co na obiad. Od paru dni przed 30 minut przed posilkami glownymi jem polowke grejfruta. No i z tego wychodzi kolo 1000 kalorii na dzien, albo ja cos zle licze. A norme mam kolo [...]

Witam gram w piłke nożną na poziomie 1 ligi UNIBET, moje slabsze cechy to motoryka wiec szybkosc zwinnosc zwrotnosc, nie mowie ze jest tragicznie, jest dobrze aczkolwiek zawsze moze byc jeszcze lepiej a wiec mam 189 cm i 88 kg chcialbym spalic do 82-84 kg by zyskać na wyzej wymienionych cechach. Czy ta dieta jest dobra? 7.00 3 jaja kurze całe [...]

7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p wywal herbate, mleko moze zostac, daj tłuszcz (np. orzechy) 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc dno. daj makaron/ryz/kasze, piers/wieprzowine/rybe itd. +warzywa i oliwa z oliwek/olej [...]

[...] tak, że poprzednie posiłki przesuną mi się w czasie i kolacji nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu 6. na noc 100-150g twarogu chudego Dorzucam do posiłkow jeszcze owoce i polewam obiady oliwą. Wychodzi w sumie ok. 2400kcal. 2,2g białka, 4g węgli. Wiek - 18 lat [...]

witam, mam 18 lat wzrost 188cm i waże 68kg niedawno zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę oto i ona 7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc 13:00 Śniadanie 3 -kanapka z serem i szynką 17:00 [...]

[...] odpowiednia dieta , u mnie wygląda tak że ja nie chce nabrać tłuszczu a jedynie masy mięśniowej czy da się to pogodzić? ew. jak obecnie jadam 2 posiłki dziennie śniadanie i obiad , czy coś zmieniać w tym ? czy to nie koliduje z ćwiczeniami ? a i jeszcze jedno powiedzcie mi jak to jest z hmb? podobno jest dobre ale te podobno to tylko opinie z [...]